As 3 principais razões pelas quais você precisa tomar BCAAs

Se você está completamente decidido a investir o seu tempo regularmente em um programa de treinamento com pesos, o próximo passo que você deve tomar é adequar o seu protocolo de nutrição e suplementação para que sejas capaz de maximizar os resultados que você obtém de seus treinos.

bcaa-marcas-3

Não levar em conta esta importante parte da equação é um erro crítico, não só porque não será tão eficaz em mudar a sua composição corporal, mas que provavelmente não terá tanta energia que bem poderia aproveitar esses treinos.

Obter um amplo espectro de aminoácidos está na parte mais alta da lista de coisas que precisam ser cobertas, de modo que é aí que deve começar quando estiver planejando seu programa de suplementação.

Abaixo estão algumas das razões mais importantes pelas quais investir em um bom suplemento de BCAAs (Aminoácidos de cadeia ramificada), é uma decisão inteligente.

1. Os BCAAs (Aminoácidos de cadeia ramificada) e o Sistema Imunitário

A primeira coisa que terá que se decidir suplementar sua dieta com aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) que reforçam o sistema imune. Cada vez que você vai para o ginásio e leventas pesos, você está colocando um monte de estresse no corpo. Se o corpo não é capaz de tolerar este nível de estresse, então é quando você vai ter problemas para desenvolver-se relacionados com a recuperação muscular e, possivelmente, uma maior probabilidade de ficar doente.

Devido a que os aminoácidos essenciais não podem ser produzidos pelo corpo e devem ser consumidos diretamente, se não conseguir o suficiente em seu corpo, você não terá tudo o que é necessário para manter um sistema imunitário saudável e normal. É mais, um estudo levado a cabo pelo Laboratório de Nutrição Humana, para Atletas, sugeriu que tomar aminoácidos de cadeia ramificada durante toda a duração do exercício ajudava a aumentar a capacidade de resposta do sistema imune.

2. Assegura que não haja deficiências de aminoácidos

O segundo grande benefício que você viverá, se se suplementa sua dieta com aminoácidos de cadeia ramificada, é que você poderá ter a certeza de que não terá deficiências dos níveis gerais de aminoácidos. Muitos daqueles que estão em dietas altamente restritivas, como os que estão se preparando para uma competição, ou aqueles que adotam uma dieta vegetariana, correm o risco de não ter todos os aminoácidos essenciais, assim que este suplemento pode ajudar.

O maior cuidado, tem que tê-lo sempre em termos de seleção de alimentos quando estão limitando os alimentos ricos em proteína, como ovos inteiros e os lacticínios. Não prestar suficiente atenção a isso em sua dieta pode ter consequências importantes, assim que certifique-se de que não é um dos erros que comete.

3. Prevenção da perda de massa muscular magra

Finalmente, cada vez que seu corpo está sob stress, ou quando você tem que fazer uma pausa dos seus treinos e fazer muito pouca atividade física, se arriscar a perder massa muscular. Isto é particularmente significativo para aqueles que tiveram que passar recentemente por um centro cirúrgico, assim que foi levado a cabo investigação para determinar se há algo que se possa fazer para evitar este efeito catabólico.

Um estudo sugeriu que, quando os pacientes recebiam uma solução contendo os 3 aminoácidos essenciais (leucina, isoleucina, valina), comparados com aqueles que apenas recebiam uma solução de glicose, não tinham um balanço de nitrogênio negativo durante o período de recuperação, o qual seria indicativo de uma perda de tecido muscular magro.

Este estudo também podemos prever que, se não estás a treinar, porque você tem uma lesão grave de algum tipo, é um momento especialmente importante para se certificar de que você está suplementando com aminoácidos de cadeia ramificada, tão logo lhe seja possível, já que este tratamento rápido ajudá-lo a manter a velocidade de recuperação em seu corpo, bem como a manter um balanço de nitrogênio positivo.

Muitos indivíduos fazem um bom trabalho ao assegurar que tomam bastante proteína e carboidratos antes e após a sessão de treino. Muitas vezes vão mais longe e procurar outros suplementos que os ajudem a levar os seus resultados um pouco mais longe, como a creatina ou glutamina, mas, muitas vezes, subestimam os benefícios de um bom produto de aminoácidos de cadeia ramificada.

Não seja a pessoa que deixe que isso impeça seu progresso. Embora possa parecer um suplemento bastante simples, é um dos que realmente irão fazer a diferença no seu treino, especialmente se já tem uma deficiência.

Veja também os malefícios do BCAA

Asas de Frango com Abobrinha, Cenoura e Cebola

Para hoje umas ricas asas de frango assadas com cerca de legumes como abobrinha, cenoura e cebola. Uma receita fácil e barata, com um resultado espetacular, rápida de fazer e muito útil. Vamos para a cozinha e começar a cozinhar. Confira mais receitas com frango aqui.

cad1c077-1c5d-4b76-9a15-a5553fc0cc86

Ingredientes

  • Alitas de Pollo
  • Calabacín
  • Zanahoria
  • Cebolla
  • Aceite de Oliva
  • Sal
  • Pimienta
  • Vino Blanco o Agua

Preparação

A primeira coisa que vamos fazer é limpar as asas de penas, cortar uma parte da pele com mais gordura e corte-os pela metade. Pelaremos também um abobrinha o cortaremos em várias partes, de acordo com o tamanho, e faremos bastões. O mesmo faremos com a zanahoría e a cebola.

Em uma panela entraremos azeite e deixar aquecer, salamos e pimentamos as asas e quando o óleo está quente, apresentamos a panela e deixe dourar.

Quando estiverem douradas, procedemos a retirar e reservar.

Na mesma panela e óleo, procedemos a dar os legumes e começar a frite em lume brando.

Quando os legumes estiverem um pouco puxados voltaremos a introduzir as asas para que tomem todo o sabor e terminem de ser feito. Podemos adicionar um pouco de água ou um copo pequeno de vinho branco e deixar que se vá consumindo até obter um molho mais compacta. Nós testaremos e nos validaremos de sal, se necessário.

E pronto o nosso prato, com um sabor delicioso. Prontos para comer.

Clique aqui e confira outras dicas de chef.

Como escolher o nome do seu bebê

O parto é o momento-chave da gravidez, mas, sem dúvida, a escolha do nome do seu bebê será uma etapa fundamental da gestação, já que marcará para toda a vida ao novo membro de sua família.
A escolha do nome do seu bebê não é uma simples formalidade, mas chegado o momento, já tenha diversas opções rondando a sua cabeça, você deve sentar-se e refletir, avaliar diferentes aspectos dos eleitos. O nome não é algo gravado a fogo e seu filho pode decidir, no futuro, mudar o seu; para que não precise fazê-lo, analisa os seguintes aspectos que se levantou e navegue pelo nosso banco de dados de nomes de bebê até dar com o escolhido.

bebeengatinhando

ORIGEM E FAMÍLIA

Uma das opções mais comuns na hora de escolher nomes de bebê é voltar a vista para nossa família e o nosso passado. A homenagem a um ente querido ou a uma tradição, é uma das possibilidades que você deve considerar. A avó que marcou sua infância ou o pai que lutou por obter-lhe a frente poderiam ser algumas das pessoas que você demonstre seu carinho em forma de nome. Algumas famílias celebram a chegada de novos membros, dando continuidade a uma linha de nomes que compartilham alguns deles, e é que não são estranhas a reuniões familiares em que as Marias e Joses se confundem com o mesmo sobrenome.

Outro aspecto importante a ter em conta é a ascendência familiar. Se as veias dos seus antepassados circulou sangue de um povo que quer que seu filho tenha presente, nada melhor do que procurar o nome de acordo com sua origem. Assim, você pode optar por um nome de origem celta, como Brayan; catalão, como Roser; ou latino, como Diego.

UM NOME HARMONIOSO E PRÁTICO

O nome do seu bebê, para toda a vida Cada vez são mais as famílias que procuram o conforto de um nome para a hora de escolher. Antigamente, eram comuns nomes longos, como poderia ser o Rei ou Laureana, mas, atualmente, triunfam os nomes curtos, com duas ou três sílabas, muito mais práticos e atuais. Seguindo esta linha, Daniel, Lúcia, William( veja o significado do nome William aqui) Paula e Paulo foram alguns dos nomes mais bem-sucedidos dos últimos anos.
A escolha do nome composto também caiu nas últimas décadas. Assim, as Mª Carmen deram lugar a Carmen, e Jose Luis foram divididos, optando por um dos nomes.

A harmonia do nome escolhido também é um importante aspecto a ter em conta. Cada vez mais mães apostam em nomes melodiosos, cuja pronúncia flui com mais suavidade. Para isso, é importante ter em conta a harmonia do nome escolhido com os apelidos que terá o pequeno. Desta forma, opta-se por um nome curto se o sobrenome demasiado longo ou usa fonemas semelhantes em ambas as palavras: Silvia Suárez ou Raúl Rodríguez.

A melhor maneira de verificar a fluência oral de um nome é dizê-lo em voz alta: “Marta, vem comer” ou “Luis, ponte da jaqueta”.

MODAS E NOMES

Os nomes de bebê não escapam às últimas tendências. Assim, ícones mundiais tornam seu nome é o mais desejado pelos pais com a sua chegada à fama. Um exemplo disso é o personagem de Kristen Stewart na saga ‘Crepúsculo’, cujo nome Isabella foi um dos mais solicitados pelos pais da américa do norte.

Outro exemplo claro são os nomes das filhas dos príncipes de Astúrias, d. Leonor e Sofia. Estes nomes clássicos que haviam sido relegados por outros mais modernos, voltaram a ser tendência no registo civil português.

NOMES QUE VOCÊ NÃO DEVE COLOCAR SEU FILHO

Tão importantes como as diretrizes a favor de um nome são as dicas para não escolhê-lo. Um nome é para toda a vida, por isso que você não deve se tornar uma pedra no caminho de seu filho.

Dicas para escolher o nome de bebéConsejos para escolher nome do bebê – Evita nomes que, unidos ao sobrenome façam seu filho objeto de zombaria: Dores de Barriga ou Baltasar, Rei.
– Não torne a lembrança de um ser querido em uma laje para o seu filho. Lembre-se que os tempos mudam, e o seu amor por sua tia Eustaquia não vai crescer se impones esse nome para o seu bebê.

– Não sejas vítima de tendências. Há nomes atemporais e outros que, expulsos de sua época carecem de sentido. Fã, Suri ou Harper Seven não devem ultrapassar o papel das revistas.

Embora não se trata de um conselho a seguir, é notável o número de pais que evitam nomes que possam causar apelidos ou rimas que ridicule o pequeno. Tiago bobo ou Bea feia serão algumas das frases que com certeza ouvirão a tua filhos em sua infância se optar por esses nomes.

Tome o seu tempo, pesquisa e elabora uma lista com seus nomes favoritos. Não se esqueça de visitar a nossa página http://nomes.club/

Chá para dormir

Mesmo com toda essa correria e estresse do dia a dia, seja no trabalho, trânsito ou nos estudos, tem gente que chega em casa e se vê com um outro problema: a insônia. Se você é uma dessas pessoas, fique atenta a este artigo e conheça alguns chás que são “mágicos” e podem fazer você dormir tranquilamente durante uma noite inteira. Confira o Clube da insônia e Dê um basta na insônia!

insonia-2

Chá de Valeriana

Essa erva age direto no sistema nervoso central e é capaz de deixar o corpo relaxado.

Para preparar o chá, você pode adicionar outros ingrediente. Você pode adicionar uma colher de chá da raiz em uma xícara de água fervente. Deixe por 5 minutos o a xícara abafada, logo após e coe.

Outra forma de fazer com que o chá aja mais rapidamente nos sistema nervoso é adicionando em um frasco com 500ml:

  • 1 polegada de valeriana
  • ½ polegada de pétalas de lavanda
  • 1 polegada de camomila
  • ½ polegada erva cidreira
  • ½ polegada de flor de maracujá
  • 5 folhas de hortelã

Chá de maracujá

O famoso chá de maracujá. Esse já é bem conhecido e não poderia estar de fora dessa lista. Para preparar o chá você vai precisar de

  • 1 l de água;
  • Semente e polpa de um maracujá;
  • 10 colheres de açúcar;
  • 2 paus de canela;
  • 1 maçã cortada em pedaços; e
  • 5 cravos da Índia;

Acrescente todos os ingrediente juntos e deixe ferver por cerca de 14 minutos.

Chá de lavanda

Outro chá que já é bastante conhecido por seu efeito de relaxamento. Além disso é capaz de aliviar o estresse, garantindo uma boa noite de sono. Para fazer o chá é necessário:

  • 4 colheres de chá de lavandas frescas; e
  • Água

Coloque a lavanda em uma xícara e adicione água até encher. Após isso, coloque um pires sobre a xícara e deixe o vapor abafar por 5 minutos.

Chá de melissa

Também é conhecido como chá de erva cidreira. Para fazer esse chá você vai precisar de

  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1/2 xícara de folhas de melissa
  • Água

Ferva a água, desligue o fogo e coloque as folhas de melissa, tape e deixe abafado por 10 minutos. Após isso, adicione as duas colheres de mel.

Chá de camomila

O chá de camomila é conhecido e usado por seus benefícios à saúde, incluindo a melhora na qualidade do sono e por seus efeitos de relaxamento muscular. Para prepara é necessário:

  • 1 sachê de chá de camomila
  • 2 colheres de açúcar
  • 2 copos (americano) de água
  • 2 cravos da índia

Em uma xícara, coloque o açúcar para ferver junto com uma colher de água e o cravo. Deixe ferver por mais 2 minutos e espere até que esfrie para pode beber. E veja também mais dicas para dormir mais rápido aqui.

Carros mais vendidos do Brasil

O brasileiro é mesmo apaixonado por carro, por isso mesmo, difícil é encontrar alguém que não tenha pelo menos 1 carro na garagem mesmo com país em crise, já para quem mora na cidade de São Paulo, normal mesmo é ter 2 ou 3 carros para driblar o rodízio de placas que acontecem de 2 ª a 6 ª no horário das 7 horas até as 10 horas, e depois a partir das 17 horas terminando as 20 horas!

De qualquer maneira, o ranking de venda dos carros mais vendidos do Brasil, vem surpreendendo os fabricantes a cada ano, visto que o campeão de vendas em 2014 que foi o Palio da Fiat, o qual havia desbancado seu maior concorrente o Gol da VW, dessa vez, também foi desbancado e pela GM!

Carros mais vendidos do Brasil

A surpresa em 2015 ficou então, por conta do Onix, carro da GM o qual foi o líder de vendas chegando a 125.930 unidades, deixando para trás em 2 º lugar o Fiat Palio com 122.375 unidades vendidas, e até mesmo o Hyundai HB20 com 110.408 unidades vendidas em 3 º lugar!

Já a Strada da Fiat teve 98.625 unidades vendidas em 4 º lugar, enquanto o Ford Ka ficou com 90.191 unidades vendidas 5 º lugar, completando a lista dos 5 carros mais vendidos de 2015!

Em 6 º lugar ficou para o Gol da VW com 82.751 unidades vendidas, em seguida o 7 º lugar ficou para o Uno da Fiat com 79.788 unidades vendidas, carro que foi líder de vendas até o ano de 2013.

O 8 º lugar ficou para o Fox da VW com 799.596 unidades vendidas, em 9 º lugar vem o Sandero da Renault com 78.180 unidades vendidas, e no 10 º lugar ficou para o Prisma da GM com 70.343 unidades vendidas.

Além destes 10 carros que foram os mais vendidos em 2015, outros 20 veículos completam a lista do ano.

Confira:

11 º lugar: Toyota Corolla com 67.345 unidades vendidas

12 º lugar: Fiat Siena com 59.417 unidades vendidas

13 º lugar: Saveiro da VW com 56.707 unidades vendidas

14 º lugar: Up da VW com 53.549 vendidas

15 º lugar: Hyundai HB20 com 53.280 unidades vendidas

16 º lugar: Honda HR-V com 51.159 unidades vendidas

17 º lugar: Honda Fit com 42.488 unidades vendidas

18 º lugar: Voyage da VW com 41.528 unidades vendidas

19 º lugar: Ford Fiesta Hatch com 40.064 unidades vendidas

20 º lugar: Jeep Renegade com 39.190 unidades vendidas.

Além desses 20 veículos, outros 30 completaram a venda de 2015, sendo que a última posição de 50 ª ficou para a Hyundai Tucson com 11.276 unidades vendidas.

Saldo Ticket alimentação

Muitas empresas oferecem benefícios para os seus funcionários, como o Ticket alimentação. Com esse vale, é possível comprar alimentos em qualquer estabelecimento que aceite o cartão.

É importante oferecer para seus funcionários benefícios, dando motivos para permanecer na empresa com trabalho de qualidade. O Ticket pode ser uma grande vantagem, já que são vários tipos de auxílios.
Conheça a Ticket e saiba como consultar:

O que é Ticket

Ticket é uma empresa que oferece diversos cartões de benefícios para serem oferecidos para seus funcionários. Assim, eles podem ter uma renda complementar na alimentação, por exemplo, com o Ticket Alimentação.

É possível encontrar cartões para ajudar a melhorar e organizar o ambiente de trabalho, como o Ticket Car, para uso de abastecimento de veículos da empresa. Assim é possível ter maior controle sobre o combustível usado para os veículos.
A empresa também pode oferecer para os funcionários os seguintes cartões Ticket:

• Ticket Restaurante ou Refeição – esse cartão pode ser usado em restaurantes, lanchonetes e afins.
• Ticket Transporte – para vale transporte do funcionário.
• Ticket Cultura – vale destinado para a cultura, como teatro, cinema e compra de livros.
• Ticket Alimentação – para compras em supermercados e similares.

Vantagens e benefícios do Ticket Alimentação

Quem recebe esse cartão tem uma série de benefícios, pois com ele é possível ter uma renda mensal que ajuda na hora de fazer as compras mensais em supermercados e similares.

O Ticket Alimentação é aceito na maior parte dos estabelecimentos no Brasil, facilitando ainda mais o uso do seu cartão. Além disso, o usuário pode controlar o seu cartão e o saldo disponível, sem contar na segurança na hora das transações e ainda evita o transporte de dinheiro.

Para as empresas que oferecem o Ticket Alimentação para seus funcionários, ajuda a administrar os benefícios de todos os funcionários, além de que toda empresa deve incentivar e oferecer benefícios para seus colaboradores.

Vc pode ver todos os direitos trabalhistas no link: http://direitosbrasil.com/7-leis-trabalhistas-que-todo-trabalhador-deve-conhecer/

Como consultar o saldo do Ticket Alimentação

Se você tem o seu Ticket Alimentação, saiba que é possível conferir o saldo disponível e o extrato mensal!

Já esta disponível aplicativos para iPhone e Android, em que adicionando os seus dados e os do cartão, com acesso a internet você consegue conferir todas as informações necessárias como o extrato mensal, o saldo disponível e até mesmo a média do valor gasto por dia.

Para ter o aplicativo em seu smartphone, basta entrar na loja do seu sistema operacional e fazer o download do app, que é gratuito.

Você também pode consultar o saldo do seu cartão pelo site da empresa Ticket.

No campo da consulta, basta digitar o número de qualquer cartão Ticket, digitar o código de verificação e clicar em “consultar”. Em seguida, irá aparecer as informações que você deseja como saldo e extrato.

Tanto no aplicativo, como no site, é possível conferir o saldo e extrato de todos os cartões Tickets, como Alimentação, Refeição, Transporte e todos os outros. Basta seguir as indicações.

Se a sua empresa ainda não oferece esse benefícios para os funcionários, uma dica é procurar se informar sobre os cartões, pois é de grande vantagem para quem oferece e para quem recebe.

http://www.ticket.com.br/portal/consulta-beneficio/

Aminoácidos

Os aminoácidos são os nutrientes necessários ao organismo, formados a partir das proteínas, que são encontrados em 2 tipos diferentes chamados de essenciais e de não essenciais, entenda a diferença entre eles:

Os aminoácidos essenciais são aqueles que não são produzidos pelo organismo, isso significa que para bastecer o organismo somente através da alimentação ou de suplementos que podem ser adquiridos.

Já os aminoácidos não essenciais podem ser sintetizados a partir dos aminoácidos essenciais ou do próprio organismo, caso ainda, não estejam em quantidades satisfatórias.

Para o corpo humano os aminoácidos essenciais são necessários para cumprir a função de reparar, ajudar os músculos a crescerem e se desenvolverem, tornando-se o suplemento ideal para as pessoas que malham ou praticam esportes, além disso, melhoram o humor, aumentam a concentração, tornam a pessoa mais atenta e melhora as noites de sono.

A importância dos aminoácidos está ligado na produção de mais de 50 mil diferentes proteínas e mais de 15 mil enzimas, inclusive as digestivas que servem para que a alimentação, assim, como os suplementos sejam bem absorvidos pelo organismo garantindo o efeito esperado, visto que após a ingestão de proteínas, as enzimas digestivas a quebram transformando em aminoácidos, dessa forma são criadas novas proteínas e enzimas.

No caso dos aminoácidos isolados a diferença é que são absorvidos e encorporados mais rápido que as proteínas, e estão ligados diretamente a parte fisiológica do organismo, como anabolismo, regular as funções hormonais, assim como as neurotransmissoras.

Quanto aos aminoácidos individuais, estes chegam onde as proteínas não conseguem, por isso, são ideais para potencializar o efeito dos shakes proteicos, os responsáveis pelo aumento da massa muscular, além de melhorar a performance do atleta.

Portanto, para quem está procurando o aminoácido ideal, é bom saber que o mercado tem uma variedade grande para escolher, e cada tipo tem funções e vantagens diferentes que podem ser consumidos em conjunto, a fim de favorecer o melhor aproveitamento na sua performance.

Como não existe um único suplemento perfeito de aminoácidos, sugerimos abaixo os nomes de alguns considerados principais, e na dúvida de qual consumir fale com um nutricionista ou com algum atleta de plantão:

L-Arginina, BCAA, Amino Liquid 38000, Creatinina Creapure, Creafort, entre outros.

Claro que uma boa alimentação pode garantir também a quantidade de aminoácidos necessários ao organismo, basta apenas que inclua a cada dia, de 1 a 3 alimentos, ou, mais se preferir no seu cardápio, o ideal é que sejam variados para aproveitar bem cada nutriente que pode ser encontrado, como na carne

Benefícios da Novaline

A empresa Nano Labs lançou no Brasil os produtos Novaline, suplemento alimentar feito exclusivamente para deixar as pessoas mais bonitas principalmente as mulheres já que promove a beleza de dentro para fora.

Na composição da Novaline foram incluídas minerais e vitaminas que após ingeridos prometem devolver a jovialidade a pele eliminando rugas, sinais e as linhas de expressão, a pele fica lisinha, sem imperfeições e atenua inclusive manchas causadas pelo excesso de sol devido a falta de uso do protetor solar.

Benefícios da Novaline

E a linha Novaline criada pela empresa norte americana, não está no mercado apenas para beneficiar a pele, pois, os cabelos e as unhas também passam por uma reestruturação completa devolvendo a maciez e o brilho aos fios e para as unhas o fortalecimento.

O segredo da Novaline está na fórmula de sucesso de seus produtos feitos com ingredientes altamente de qualidade considerados nutri cosméticos, já que beneficiam também a saúde e tudo junto acaba revelando a beleza escondida em cada mulher.

Toda mulher precisa conhecer Novaline para ficar mais jovem e bela, é só conhecer os 2 produtos que estão a venda no mercado e decidir por qual deseja começar, entenda melhor abaixo:

A Oxinova é um suplemento que age diretamente na pele, eliminando todos os sinais de envelhecimento principalmente quando precoce, devido sua fórmula ser rica em minerais e Vitaminas E e C e pode ser usado pelas pessoas em qualquer idade.

Benefícios da Novaline: Oxinova

Reforça o sistema imunológico;
Fornece energia extra ao organismo;
Melhora o humor e a disposição;
Combate radicais livres controlando a oleosidade excessiva;

Os antioxidantes presentes na Oxinova, garantem o sucesso do produto, pois são os responsáveis na prevenção contra os fatores diários que agridem a pele, sempre exposta aos efeitos nocivos da poluição e dos raios ultravioletas.

Já a Vitamina E garante uma pele hidratada e macia, livre de oleosidades deixando com uma aparência aveludada e saudável, além de evitar o envelhecimento como linhas do tempo e rugas de expressão.

Oxinova pode ser usada sem contraindicações, devendo ser evitada somente em crianças, grávidas e mulheres que amamentam.

Conheça também a Nova Repair

Outro nutri cosmético lançado da Novaline, é a Nova Repair que promete uma revolução nas unhas e cabelos, graças aos componentes de sua fórmula como Vitaminas H, Cobre e Selênio, que além de deixar os cabelos sedosos e brilhantes, e as unhas fortificadas, colaboram também para fortalecer o sistema imunológico.

A boa notícia é que para alcançar todos os Benefícios da Novaline, basta ingerir apenas 1 ampola por dia. E o melhor ainda, o produto tem um preço super justo!

Alimentos que Ajudam a Eliminar a Celulite

A alimentação saudável é fundamental para a prevenção e diminuição da celulite, assim, como os cremes vendidos no combate a mesma que são uma ótima opção como auxiliar no tratamento, podendo alcançar muita satisfação em seu uso, desde que associado aos alimentos que ajudam a eliminar a celulite.

Pode soar estranho, mas, assim como existem os alimentos que ajudam a eliminar a celulite, outros são os responsáveis em aumentar cada vez mais essas camadas de gordura irregulares, que insistem em ficar instaladas ao redor da cintura, nádegas e coxas. Saiba mais clicando aqui.

Os alimentos que precisam ser riscados do cardápio, ou, pelo menos ter uma ingestão bem moderada são os doces em geral, lanches principalmente de fast food, refrigerantes, café e chá-mate em excesso, sal, carboidratos como pães e pizzas, bebidas alcoólicas e os deliciosos chocolates.

Já os alimentos para reduzir a celulite devem fazer parte do tratamento, já que atuarão principalmente na causa do aparecimento das mesmas.

Os alimentos para reduzir a celulite devem ser ricos em fibras e vitaminas, antioxidantes e com propriedades anti-inflamatórias, por isso, a ingestão desses alimentos beneficiarão o organismo de tal maneira, que em pouco tempo mudanças positivas começam a aparecer. Os alimentos para reduzir a celulite são os seguintes:

Folhas verde-escuras

Como rúcula, ou, espinafre são antioxidantes, combatem os radicais livres previnem o envelhecimento precoce. Atuam na circulação e desintoxicação do organismo.

Oleaginosas

Como nozes, castanhas e amêndoas são antioxidantes, tem selênio e ainda previnem a celulite.

Água de coco

Elimina as toxinas do organismo e que podem causar a celulite.

Maçã

O efeito da maçã no organismo serve para dificultar a absorção da glicose e das gorduras.

Salmão, sardinha e atum:

Os peixes ricos em ômega 3 ajudam no combate da celulite.

Abacaxi

A bromelina encontrada no abacaxi é uma enzima que age como anti-inflamatório muito indicada no combate a celulite.

Frutas vermelhas

Graças as vitaminas C e A, agem sobre os radicais livres, e ainda, são antioxidantes, e atuam sobre os vasos sanguíneos diminuindo a produção de insulina.

Chá verde

É diurético, antioxidante mas, precisa ser tomado 3 vezes ao dia para o combate a celulite.

Seguindo uma dieta com base nos alimentos para reduzir a celulite, e também evitando os alimentos causadores, em algumas semanas o aspecto da celulite será amenizado, como uma pela mais lisa e firme.

É interessante manter o corpo hidratado pelo menos bebendo 2 litros de água por dia, e o ideal é começar a praticar exercícios físicos afim, de auxiliar na queima dos depósitos das gorduras localizadas que formam a celulite para o sucesso do tratamento.

Para diminuir ainda mais a celulite no seu corpo, o ideal é fazer uma dieta com esses alimentos e também utilizar cremes para diminuir celulite. Conheça 3 aqui.

Suplementos para iniciantes

 Muitas pessoas que estão começando a realizar atividades físicas nas academias nesse verão estão em busca de resultados rápidos e ao mesmo tempo satisfatório, para isso o uso de suplementos se torna fundamental para os iniciantes nas academias, claro que tudo de forma controlada pois o corpo de quem ainda está começando a praticar atividades físicas ainda não exige o uso de suplementos muito fortes. Dessa forma, alguns suplementos são mais recomendados para os iniciantes.

BCAA

Um suplementos muito recomendado para os iniciantes pelos profissionais de educação física é o BCAA, o motivo disso é que o BCAA é um aminoácido que age no corpo através de suas propriedades anti-catabólicas, e com essas propriedades evitam a quebra do tecido muscular e fortalecendo o tecido do corpo e evitando com isso que após o treino você perca tudo aquilo que conquistou na base do suor na academia.

Whey Protein

O segundo suplemento mais recomendado para os iniciantes é o Whey, ele é fonte de proteínas a base do soro do leite e é muito recomendado o seu uso logo após terminar o treino, motivo pelo qual muitas pessoas já o levam para a academia para ingeri-lo lá mesmo.

Ele não é um suplemento muito forte e por isso mesmo é recomendado para os iniciantes, promovendo um aumento da massa muscular a partir da reconstituição dos tecidos que foram danificados ao longo do treino de musculação, ele pode ser encontrado em dois genêros: O concentrado (que contém carboidratos) e também o Isolado ( que contém apenas proteínas e é mais recomendado para atletas de alto nível que possuem uma grande exigência de altos níveis de proteínas).

Dextrose 

A Dextrose é um suplemento de carboidratos muito parecido com o Malto, no entanto, a Dextrose é um pouco menos forte e possui uma maior velocidade de absorção pelo corpo. Por esse motivo é recomendada para quem está iniciando os treinos, e deve ser ingerida antes das sessões de treinamento para obter um bom nível de energia e também pode ser ingerida junto com o Whey Protein no pós-treino.

Multivitamínicos

Os multivitamínicos são indicados por serem de fundamental importância para a reposição das vitaminas que são utilizadas durante o treino. Quando começamos a exercer atividades físicas nas quais o nosso corpo não está acostumando, precisamos repor o nutrientes que são gastos pelo mesmo, nesse ponto que entra a importância dos multivitamínicos.

Conclusão 

Dessa forma, chegamos a conclusão que não é qualquer suplemento que os iniciantes de musculação devem fazer uso , mas sim somente aqueles que não sejam tão fortes e ao mesmo tempo forneçam os nutrientes necessários para a correta recomposição do que é perdido durante os treinos, especialmente quando o nosso corpo não está acostumado a realizar atividades físicas, nesse ponto os suplementos se tornam um grande aliado para ajudar o nosso corpo a entender as mudanças pelas quais a nova rotina de treinamento lhe proporcionando, entendimento esse através das proteínas e vitaminas que vão fazer falta logo após as sessões de treino.

Também indicamos o somatodrol.