Chá para dormir

Mesmo com toda essa correria e estresse do dia a dia, seja no trabalho, trânsito ou nos estudos, tem gente que chega em casa e se vê com um outro problema: a insônia. Se você é uma dessas pessoas, fique atenta a este artigo e conheça alguns chás que são “mágicos” e podem fazer você dormir tranquilamente durante uma noite inteira. Confira o Clube da insônia e Dê um basta na insônia!

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Chá de Valeriana

Essa erva age direto no sistema nervoso central e é capaz de deixar o corpo relaxado.

Para preparar o chá, você pode adicionar outros ingrediente. Você pode adicionar uma colher de chá da raiz em uma xícara de água fervente. Deixe por 5 minutos o a xícara abafada, logo após e coe.

Outra forma de fazer com que o chá aja mais rapidamente nos sistema nervoso é adicionando em um frasco com 500ml:

  • 1 polegada de valeriana
  • ½ polegada de pétalas de lavanda
  • 1 polegada de camomila
  • ½ polegada erva cidreira
  • ½ polegada de flor de maracujá
  • 5 folhas de hortelã

Chá de maracujá

O famoso chá de maracujá. Esse já é bem conhecido e não poderia estar de fora dessa lista. Para preparar o chá você vai precisar de

  • 1 l de água;
  • Semente e polpa de um maracujá;
  • 10 colheres de açúcar;
  • 2 paus de canela;
  • 1 maçã cortada em pedaços; e
  • 5 cravos da Índia;

Acrescente todos os ingrediente juntos e deixe ferver por cerca de 14 minutos.

Chá de lavanda

Outro chá que já é bastante conhecido por seu efeito de relaxamento. Além disso é capaz de aliviar o estresse, garantindo uma boa noite de sono. Para fazer o chá é necessário:

  • 4 colheres de chá de lavandas frescas; e
  • Água

Coloque a lavanda em uma xícara e adicione água até encher. Após isso, coloque um pires sobre a xícara e deixe o vapor abafar por 5 minutos.

Chá de melissa

Também é conhecido como chá de erva cidreira. Para fazer esse chá você vai precisar de

  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1/2 xícara de folhas de melissa
  • Água

Ferva a água, desligue o fogo e coloque as folhas de melissa, tape e deixe abafado por 10 minutos. Após isso, adicione as duas colheres de mel.

Chá de camomila

O chá de camomila é conhecido e usado por seus benefícios à saúde, incluindo a melhora na qualidade do sono e por seus efeitos de relaxamento muscular. Para prepara é necessário:

  • 1 sachê de chá de camomila
  • 2 colheres de açúcar
  • 2 copos (americano) de água
  • 2 cravos da índia

Em uma xícara, coloque o açúcar para ferver junto com uma colher de água e o cravo. Deixe ferver por mais 2 minutos e espere até que esfrie para pode beber. E veja também mais dicas para dormir mais rápido aqui.

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