Alimentos que Ajudam a Eliminar a Celulite

A alimentação saudável é fundamental para a prevenção e diminuição da celulite, assim, como os cremes vendidos no combate a mesma que são uma ótima opção como auxiliar no tratamento, podendo alcançar muita satisfação em seu uso, desde que associado aos alimentos que ajudam a eliminar a celulite.

Pode soar estranho, mas, assim como existem os alimentos que ajudam a eliminar a celulite, outros são os responsáveis em aumentar cada vez mais essas camadas de gordura irregulares, que insistem em ficar instaladas ao redor da cintura, nádegas e coxas. Saiba mais clicando aqui.

Os alimentos que precisam ser riscados do cardápio, ou, pelo menos ter uma ingestão bem moderada são os doces em geral, lanches principalmente de fast food, refrigerantes, café e chá-mate em excesso, sal, carboidratos como pães e pizzas, bebidas alcoólicas e os deliciosos chocolates.

Já os alimentos para reduzir a celulite devem fazer parte do tratamento, já que atuarão principalmente na causa do aparecimento das mesmas.

Os alimentos para reduzir a celulite devem ser ricos em fibras e vitaminas, antioxidantes e com propriedades anti-inflamatórias, por isso, a ingestão desses alimentos beneficiarão o organismo de tal maneira, que em pouco tempo mudanças positivas começam a aparecer. Os alimentos para reduzir a celulite são os seguintes:

Folhas verde-escuras

Como rúcula, ou, espinafre são antioxidantes, combatem os radicais livres previnem o envelhecimento precoce. Atuam na circulação e desintoxicação do organismo.

Oleaginosas

Como nozes, castanhas e amêndoas são antioxidantes, tem selênio e ainda previnem a celulite.

Água de coco

Elimina as toxinas do organismo e que podem causar a celulite.

Maçã

O efeito da maçã no organismo serve para dificultar a absorção da glicose e das gorduras.

Salmão, sardinha e atum:

Os peixes ricos em ômega 3 ajudam no combate da celulite.

Abacaxi

A bromelina encontrada no abacaxi é uma enzima que age como anti-inflamatório muito indicada no combate a celulite.

Frutas vermelhas

Graças as vitaminas C e A, agem sobre os radicais livres, e ainda, são antioxidantes, e atuam sobre os vasos sanguíneos diminuindo a produção de insulina.

Chá verde

É diurético, antioxidante mas, precisa ser tomado 3 vezes ao dia para o combate a celulite.

Seguindo uma dieta com base nos alimentos para reduzir a celulite, e também evitando os alimentos causadores, em algumas semanas o aspecto da celulite será amenizado, como uma pela mais lisa e firme.

É interessante manter o corpo hidratado pelo menos bebendo 2 litros de água por dia, e o ideal é começar a praticar exercícios físicos afim, de auxiliar na queima dos depósitos das gorduras localizadas que formam a celulite para o sucesso do tratamento.

Para diminuir ainda mais a celulite no seu corpo, o ideal é fazer uma dieta com esses alimentos e também utilizar cremes para diminuir celulite. Conheça 3 aqui.

Suplementos para iniciantes

 Muitas pessoas que estão começando a realizar atividades físicas nas academias nesse verão estão em busca de resultados rápidos e ao mesmo tempo satisfatório, para isso o uso de suplementos se torna fundamental para os iniciantes nas academias, claro que tudo de forma controlada pois o corpo de quem ainda está começando a praticar atividades físicas ainda não exige o uso de suplementos muito fortes. Dessa forma, alguns suplementos são mais recomendados para os iniciantes.

BCAA

Um suplementos muito recomendado para os iniciantes pelos profissionais de educação física é o BCAA, o motivo disso é que o BCAA é um aminoácido que age no corpo através de suas propriedades anti-catabólicas, e com essas propriedades evitam a quebra do tecido muscular e fortalecendo o tecido do corpo e evitando com isso que após o treino você perca tudo aquilo que conquistou na base do suor na academia.

Whey Protein

O segundo suplemento mais recomendado para os iniciantes é o Whey, ele é fonte de proteínas a base do soro do leite e é muito recomendado o seu uso logo após terminar o treino, motivo pelo qual muitas pessoas já o levam para a academia para ingeri-lo lá mesmo.

Ele não é um suplemento muito forte e por isso mesmo é recomendado para os iniciantes, promovendo um aumento da massa muscular a partir da reconstituição dos tecidos que foram danificados ao longo do treino de musculação, ele pode ser encontrado em dois genêros: O concentrado (que contém carboidratos) e também o Isolado ( que contém apenas proteínas e é mais recomendado para atletas de alto nível que possuem uma grande exigência de altos níveis de proteínas).

Dextrose 

A Dextrose é um suplemento de carboidratos muito parecido com o Malto, no entanto, a Dextrose é um pouco menos forte e possui uma maior velocidade de absorção pelo corpo. Por esse motivo é recomendada para quem está iniciando os treinos, e deve ser ingerida antes das sessões de treinamento para obter um bom nível de energia e também pode ser ingerida junto com o Whey Protein no pós-treino.

Multivitamínicos

Os multivitamínicos são indicados por serem de fundamental importância para a reposição das vitaminas que são utilizadas durante o treino. Quando começamos a exercer atividades físicas nas quais o nosso corpo não está acostumando, precisamos repor o nutrientes que são gastos pelo mesmo, nesse ponto que entra a importância dos multivitamínicos.

Conclusão 

Dessa forma, chegamos a conclusão que não é qualquer suplemento que os iniciantes de musculação devem fazer uso , mas sim somente aqueles que não sejam tão fortes e ao mesmo tempo forneçam os nutrientes necessários para a correta recomposição do que é perdido durante os treinos, especialmente quando o nosso corpo não está acostumado a realizar atividades físicas, nesse ponto os suplementos se tornam um grande aliado para ajudar o nosso corpo a entender as mudanças pelas quais a nova rotina de treinamento lhe proporcionando, entendimento esse através das proteínas e vitaminas que vão fazer falta logo após as sessões de treino.

Também indicamos o somatodrol.